Chrapanie
Chrapanie to nieprzyjemny dźwięk wydawany zarówno podczas wdechu i wydechu, który powstaje wskutek drgania języczka i podniebienia miękkiego, gdy droga przepływu powietrza jest utrudniona. Najczęściej występuje podczas snu. To dlatego, że mięśnie podniebienia i szyi rozluźniają się w czasie odpoczynku i nie są w stanie zapewnić odpowiedniego napięcia tkanek.
Powoduje to otwarcie ust i zapadnięcie się języka co ogranicza przestrzeń przepływu dla wciąganego do płuc powietrza, wynikiem są turbulencje wprawiające wiotkie struktury gardła w wibracje, dając odgłos chrapania.
Nikotyna
Pozycja spania
Temperatura i wilgotność powietrza w sypialni
Alergie i przeziębienia
Upośledzanie drożności nosa zapalenie zatok przynosowych, alergiczne nieżyty nosa czy przeziębienie są także ważnymi przyczynami chrapania. Niedrożność nosa powoduje bowiem nieprawidłowe oddychanie przez usta i wyzwala ruch drgający podniebienia i języczka. Obrzęk błony śluzowej nosa spowodowany katarem alergicznym, przeziębieniem, czy zapaleniem zatok mogą skutecznie utrudniać oddychanie podczas snu.
Wylecz infekcje. Niewyleczony katar, zapalenie zatok lub powiększone migdałki, zmuszają do oddychania ustami, wywołując uciążliwe dźwięki. W tym przypadku zjawisko chrapania najczęściej znika wraz z ustaniem choroby.
Gdy mamy alergię chrapanie jest wówczas spowodowane utrudnionym przepływem powietrza przez nos z uwagi na silny obrzęk błony śluzowej. Często towarzyszy temu przerost migdałka gardłowego. Sytuacja ta wymaga leczenia alergologicznego. Można jednak w prosty sposób zmniejszyć ryzyko alergii, aby zapobiec blokowaniu kanałów nosowych:
- Utrzymanie powierzchni w domu w czystości
- Odkurzanie jak najczęściej dywanów
- Mycie i odkurzanie pościeli
- Regularne pranie ubrania i zachowanie okien zamkniętych, aby zmniejszyć możliwość wprowadzenia alergenów w domu
- Staraj się trzymać zdrową, zrównoważoną dietę i pić dużo płynów, aby wzmocnić swój układ odpornościowy
Uwarunkowania genetyczne i zmiany fizjonomiczne
- Przerost migdałków podniebiennych
- Znacznie wydłużone podniebienie miękkie oraz języczek
- Przerost błony śluzowej gardła z licznymi fałdami śluzówki w obrębie jego ścian oraz łuków podniebiennych
- Przerost masy języka
- Deformacje szkieletu kostnego i/lub chrzestnego nosa – najczęściej skrzywienie przegrody nosa, wada szczęki
- Przerost małżowin nosowych spowodowanych alergią, infekcjami, obecnością polipów nosa
- Przerost migdałka gardłowego
Chociaż nie można zmienić uwarunkowań genetycznych, w większości przypadków jest to możliwe, aby ograniczyć chrapanie. Bądź świadomy tego, jak picie alkoholu, palenie tytoniu, nadwaga i przyjmowanie niektórych rodzajów leków może mieć wpływ na górne drogi oddechowe i powodować chrapanie. Bądź świadomy, jak przeziębienia, alergie, a nawet palenie ciąża może spowodować przekrwienie błony śluzowej nasilając chrapanie. W przypadku uwarunkowań genetycznych i zmian fizycznych warto również skonsultować się z lekarzem.
Jakie ryzyko niesie ze sobą problem z chrapaniem
Wzrost ryzyka rozwoju schorzeń sercowo naczyniowych:
- Zmniejsza ilości dostarczanego tlenu do organizmu
- Nadciśnienie tętnicze
- Choroba wieńcowa
- Zawały i udary mózgu
Wpływ chrapania na relacje międzyludzkie:
- Spadek samooceny
- Niechęć do spania z partnerem w jednym pokoju
- Pogorszenie jakości życia partnerskiego, w tym i pożycia seksualnego
- Niekorzystny wpływ na harmonię i szczęście w związku
- Utrudnia wszelkiego rodzaju wyjazdy służbowe i wakacyjne
Może być objawem początku poważniejszych zaburzeń oddychania podczas snu (bezdechu sennego):
- Wieczne zmęczenie
- Problemy z koncentracją i pamięcią
- Impotencja
- Częste wybudzenia
- Niespokojny sen
- Trudności w zasypianiu
- Nadmierną potliwość
- Bóle głowy
- Wysychanie błony śluzowej jamy ustnej
- Bóle gardła, nadmierna senność
- Skłonność do reakcji depresyjnych
